Спорт или лучшая таблетка от переживаний

«Иди займись спортом!»— сколько раз мы уже слышали эту фразу за свою жизнь? Но почему мы должны это делать? Чем мне это поможет, если я думаю о проблемах, если я нахожусь в вечной апатии и недомогании. Спорт это хорошо твердили они мне. Но кто-нибудь объяснит мне почему? Зачем? Хорошо для кого или для чего?

Гнев, дрожь, страх мы прячем где-то глубоко. И с каждым разом мы пытаемся скрыть их подальше, пока они не превратится в очередную волну в черной бурлящей яме внутри нас. Пока они не взорвутся внутри нас. Но что, если мы можем предотвратить эту бомбу и спасти не только себя, но и человечество. Давайте разберемся, как пару упражнений в день помогу стабилизировать сове состояние.

Как связаны спорт и наше ментальное здоровье?

Одной из важнейших особенностей спортивной деятельности, составной ее частью является психомоторика — функциональная взаимосвязь различных психических процессов с движениями и деятельностью человека. Спорт — это успокаивающее средство. Совет: во время занятий старайтесь не обращать внимание на усталость и недомогание. Замечайте, как участилось ваше дыхание, как ускорился пульс. Именно эти ощущения помогают прервать вечный поток мыслей в голове. Так проще отстраниться от проблем.

Как же себя заставить?

В этом период наступают первые попытки включится в спортивную деятельность и ввести ее в свою жизнь. Особое место в психологическом обеспечении спортивной деятельности занимает мотивация, побуждающая человека заниматься спортом. Блок мотивации образуют потребности, мотивы и цели спортивной деятельности. Подумайте о том, хотите ли вы помочь сами себе? Если ответ положительный, то поздравляю, вы уже на пути к улучшению вашего здоровья. При этом все, что от вас потребуется, — это внести некоторые изменения в собственные мысли и освободиться от некоторых своих убеждений. Не хочу, нет времени, нет сил, это бесполезно- все эти «стоп» слова приберегите для других ситуаций. Главное понять, что даже одно простое упражнение в день способно изменить ситуацию.

Как же упражнения вам помогут?

Во время физической нагрузки наш мозг вырабатывает химические вещества, такие как серотонин и дофамин, которые и помогают ощущать счастье и спокойствие. Тем самым повышается концентрация, а значит растет желание занимать и в будущем. Также, люди с депрессией утверждают, что после физической активности меньше испытываешь усталость, гнев и напряжение. Самым эффективным занятием является — бег. Аэробные нагрузки снижают нервное напряжение и тревожность намного лучше, чем психаактивные вещества.

Итак, если спорт спасет нас всех, то бегите за ковриком, который вы купили в период мотивации и начинайте приседать. И помните, ваше моральное состояние зависит только от вас, поэтому выбирайте спорт, который вам по душе, который поможет выбросить как можно больше стресса и наслаждайтесь приливами энергий.