Сон ребёнка: начните готовиться за 2 часа

Особенности сна у ребёнка: на что обратить внимание

Сон играет в жизни любого человека важную роль. Изменения в качестве сна, в самочувствии после сна может сигнализировать об изменениях в эмоциональной сфере человека. И ребёнка в первую очередь.

Во сне мозг продолжает отрабатывать полученную за день информацию. Если переживания сильные, то такая «переработка» может тянуться от недели до месяца — всё очень индивидуально.

Многие родители жалуются, что дети плохо засыпают, беспокойно спят, часто просыпаются, видят много снов — много переживают за ночь. Особенно это свойственно детям Нового Поколения. От природы они устроены так, что улавливают и перерабатывают намного больше информации, чем привыкли думать родители и социум в целом.

Если такой сон действительно характерен ребёнку с рождения — значит, это особенность его нервной системы от рождения, проявление его психогенетики. Скорей всего, такой ребенок в целом переживательный, впечатлительный, эмоциональный, эмоции легко сменяют друг друга в течение дня.

Сложнее распознать эти проявления у тех детей, которые более замкнуты и закрыты и не привыкли проявлять свои переживания, делиться ими. Тут родителей особенно выручит внимательность. Важно узнавать своего ребёнка и улавливать, через какие проявления он сигнализирует родителям о своих переживаниях.

Если же сон ребёнка вдруг поменялся, подумайте, что поменялось в его жизни за последний месяц-два. Возможные причины — начало садика, новая группа, сложность найти контакт, единичные ситуации, изменение места и условий сна, новая кроватка, одеяло. Поэтому важно прислушиваться к рассказам детей. Часто там кроется ответ.

В любом случае на качество сна сильно влияет подготовка к нему, а именно то, что происходит с ребёнком не менее, чем за 2 часа до сна.

Что влияет на сон:

• Голос близких — важны тембр, скорость речи, интонации, высота. Следите, чтобы в целом голос был размеренным, чуть пониженным, спокойным, ласковым.
• Эмоции — стоит перенести выяснение отношений на другое время. Немытая тарелка явно проигрывает по важности и подождёт до утра. Это же касается и веселья. Шумные игры, впечатления, перевозбуждение нужно ограничить.
• Яркость света, экрана гаджетов, громкость звуков — чем ярче и громче, тем больше работы выполняет нервная система и задействовано нервных окончаний. Нет им покоя. Соответственно, вместо снижения активности перед сном, она повышается.

Перегрузка мозга

Есть миф, что ребёнок хорошо засыпает под телевизор. С одной стороны, для некоторых детей это работает. Но есть обратная сторона: ребёнок засыпает не потому, что его нервная система достаточно успокоилась и готова ко сну. А потому что телевизор просто перегружает мозг до такой степени, что ребёнок просто отключается. Срабатывает защитный механизм от перегрузки. И очевидно, что и сон будет неспокойным.

А дальше касательно самого сна есть уже индивидуальные факторы, например, есть дети, которым важно, чтобы одеяло было ощутимым, увесистым. Но правила сна — уже другая история.