Как поддержать иммунитет осенью?

Когда человек находится в гармонии с собой, то у него всё получается. Живите легко и здорово. Это особенно важно для школьников, которые часто бывают перегружены уроками.

Как поддержать иммунитет осенью?

Правильное питание и натуральные витамины. Добавьте в рацион больше фруктов и овощей, особенно богатых витаминами групп B и С. Иммунитет во многом зависит от пищеварения, поэтому ограничьте потребление сладостей и фастфуда.

Зарядка и активный образ жизни. Школьники много времени проводят в статичном положении. В перерывах делайте простые упражнения, а по утрам — быструю зарядку.

Распорядок дня и полноценный сон. Если просыпаться приблизительно в одно время у школьников получается, то ложится спать — не всегда. Для хорошего самочувствия важно высыпаться, поэтому старайтесь, чтобы сон был не менее восьми часов.

Гигиена. Чаще мойте руки и лицо, а после улицы переодевайтесь в домашнюю одежду.

Свежий воздух. Регулярно проветривайте помещения и больше гуляйте. Попробуйте организовать режим так, чтобы находиться на воздухе около трёх часов в день.

Хорошее настроение. У школьников достаточно волнений — уроки, экзамены. Планируйте подготовку, рассчитывайте силы. Ещё можно готовиться вместе с друзьями. Не переживайте, ведь стресс влияет на иммунитет.