Как помочь детям пережить карантин: советы экспертов ВОЗ

Как помочь детям пережить карантин: советы экспертов ВОЗ

Время чтения: 1 мин

Пандемия коронавируса распространяется по всему миру, а вместе с ней — всеобщая тревожность, страх и стресс, и это нормальная реакция на неопределенность ситуации, в которой мы находимся. Сейчас беспрецедентное время для всех, особенно для детей, которые столкнулись с изменениями привычного уклада жизни: школы закрыты, нарушен распорядок дня, нет возможности проводить время с друзьями и получать их поддержку, которая необходима для психологического здоровья. В неблагополучных семьях возрастает риск побоев, дети могут стать и свидетелями насилия.

Хотя в целом дети более восприимчивы к изменениям, чем взрослые, изоляция может вызывать раздражение и злость. Как и у взрослых, происходящее провоцирует тревогу, страх смерти, страх потери близких, страх неопределенности. Маленькие дети, чтобы справиться с беспокойством, могут требовать повышенного внимания, которое сейчас оказать очень трудно.

На пресс-конференции, состоявшейся 26 марта, эксперты Всемирной Организации Здравоохранения дали рекомендации, как защитить психологическое благополучие детей в этот непростой для всех период:

Будьте честны со своими детьми. Ограничивайте поток новостей, но объясняйте происходящее честно в соответствии с возрастом ребенка.

Не игнорируйте страхи и тревоги ребенка. Постарайтесь объяснить, что его чувства нормальны.

Позаботьтесь о себе. Изучите методы борьбы со стрессом (йога, медитация, психологические приемы, посильная физическая нагрузка, сон, хобби) и пользуйтесь ими. Дети очень проницательны, ваше состояние влияет на их реакцию на стресс.

Дайте детям возможность самовыражения через творчество. Онлайн-уроки по рисованию, пению, кулинарии, лепке помогут выразить и исследовать свои эмоции.

Соблюдайте режим дня. Сохраняйте в нем ритуалы, которые вы соблюдали до кризиса, например, чтение книг на ночь. Они дадут ребенку ощущение стабильности.

Разрешайте пользоваться средствами связи для общения с друзьями. Даже короткий видео-разговор с ровесниками поможет избавиться от чувства одиночества и поднять настроение.

Выражайте любовь и проявляйте заботу. Это главное, что помогает детям справляться с любым стрессом.

Воспользуйтесь телефоном доверия (в России 8-800-2000-122), если вам или ребенку понадобится психологическая помощь.


Источник: http://www.euro.who.int/en/health-topics/health-emergencies/coronavirus-covid-19/news/news/2020/3/mental-health-and-psychological-resilience-during-the-covid-19-pandemic

Читайте также
Комментариев пока нет
Больше статей