Кемерово-как говорить с детьми о трагедии и потере

Поскольку я много лет работаю с травмой и потерей, несколько советов психолога, как пережить эти непростые для всех дни после трагедии в Кемерово.

1. Мы испытываем шок, боль, сопереживаем, даже если не знаем лично людей, которые попали в катастрофу. Обязательно поделитесь с близкими, расскажите про свои чувства.

То что я читаю в постах своих друзей в ленте фб, тоже помогает нам разделить боль, позволяет не замыкаться в страхе, гневе — это очень важно.

2. Облеките своё горевание в конкретные дела.

Переведите деньги в фонд помощи пострадавшим, если таковой есть.

Сдайте кровь просто в ближайшем пункте своего города — потребность в донорской крови и плазме всегда высока, и капля вашей крови все равно станет символом помощи и сочувствия, тем кому трудно, даже если сейчас вы не в месте трагедиии.

Подумайте, чем вы можете помочь — какие ресурсы, знания, контакты у вас есть.

Выслушайте тех, кому трудно — это тоже большое дело.

3. Если знаете, что вы эмоциональны, впечатлительны, то старайтесь реже узнавать обновление новостей — быть в курсе и поддаваться панике совершено разные вещи.

4. Не скрывайте свои чувства от детей.

Если в семье вы обсуждаете произошедшее, то найдите отдельное время и слова, чтобы поговорить с ребёнком.

Травматично и токсично для ребенка любого возраста, когда он видит, что значимые взрослые вовлечены эмоционально в событие, которое связано с потерей, смертью, катастрофой, но не говорят об этом с ним.

Неверно избегать общения с детьми на эту тему исходя из соображений, что это грустно, плохо, страшно и может его испугать.

Эффект прямо противоположный — чувства запираются внутри ребенка, он не получает поддержки, объяснений и это может привести к формированию страха, неврозов, панических состояний.

Чаще всего взрослые избегают такого разговора, поскольку не могут сами найти нужных слов. В итоге дети слышать сообщения медийных каналов, но не могут справиться с новой информацией и ее эмоциональным посланием, которое не всегда носит продуктивный, рациональный характер,

Поговорите с ребенком. Будьте искренни, кратки. Скажите о своих чувствах, спросите о том, что думает ваш сын или дочь, что беспокоит, тревожит, о чем думает.

Обсудите, какие конкретные действия вы можете предпринять.

Если не знаете ответа на какой-то вопрос и знаете, что случилась неправильное и непоправимое — так и скажите.

И помните — иногда простое объятие даёт больше множества слов.

Желаю всем сил.