Тревога перед ЕГЭ и поступлением. Часть 1

Тревога перед ЕГЭ и поступлением. Часть 1

Что такое стресс и как с ним бороться?
Время чтения: 2 мин

Тревога перед ЕГЭ и поступлением. Часть 1

Что такое стресс и как с ним бороться?
Время чтения: 2 мин

Дорогие выпускники и их родители!

В такой ситуации неопределенности, в которой мы все сейчас находимся в связи с пандемией, у старшеклассников-выпускников и их родителей стресс, связанный с окончанием школы, сдачей экзаменов и поступлением, многократно усиливается.

Для всех нас сегодня важно, чтобы стресс не превратился в дистресс, а вы и ваши дети смогли пережить это сложное время с наименьшими потерями.

Прежде чем перейти к методам борьбы с тревогой и стрессом, мы должны разобраться в истоках. В первой части обсудим, что такое стресс, его виды, происхождение, хорошо это или плохо.

Стресс — это реакция организма на любую новую ситуацию, к которой необходимо адаптироваться, он преодолевается, когда адаптация произошла. В случае неадаптации мы получаем дистресс.

Врач, биохимик, эндокринолог, биолог Ганс Селье, изучавший стресс и написавший по этой теме множество работ, в том числе «Стресс в моей жизни» и «Стресс без дистресса», разделял стресс на полезный, кратковременный (эустресс) и вредный (дистресс, затяжной, длительный или стресс высокой интенсивности).

Исследования Селье подтвердили положительные стороны стресса как реакции организма, мобилизующие внутренние резервы. Одноко, если воздействие стресса слишком велико или продолжительно, ресурсы организма истощаются, что приводит к психологическим и физиологическим нарушениям.

Тем самым дистресс становится очень опасным (может привести к нервным срывам, депрессии и суицидальным мыслям). Он появляется тогда, когда организм больше не в силах бороться с внешними раздражителями (хронический недосып или бесконечные проблемы и конфликты в семье, переживания из-за предстоящих экзаменов и сегодняшняя ситуация неопределенности).

Психоэмоциональный дистресс отрицательно сказывается на деятельности человека и сопряжен с переживанием сильных негативных эмоций. В этом случае реакции индивидуальны и не всегда предсказуемы. При дистрессе происходит снижение сопротивляемости всех защитных свойств организма, появляются вегетативные нарушения со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других систем. Длительные и бесконечно повторяющиеся стрессы могут привести к психосоматическим заболеваниям и психическим расстройствам, к нарушениям познавательных психических процессов: сужению восприятия окружающего, внимания, памяти, мышления.

Дистресс может возникнуть не только в результате длительных и негативных воздействий на организм, но и в результате собственной негативной оценки происходящего.

Обратите внимание и на то, что возраст не влияет на формирование стрессов, дистрессам подвержены даже маленькие дети.

Эустресса (хорошего стресса), напротив, не стоит избегать, он необходим нам для преодоления сложных ситуаций, чтобы мы могли собраться, сконцентрироваться, мобилизовать все свои силы для решения нужной проблемы. Наша задача не избегать стресс, а научиться не бояться его.

Затяжная стагнация, скажем, гораздо опаснее стресса. Если вы хотите достичь успеха, то вам придется часто выходить из зоны комфорта, совершать то, что тревожит или даже пугает, находиться рядом со стрессом, осознавать его, «дружить» с ним. Без преодоления себя успех не наступит. Как сказал Мишель Монтень (французский писатель и философ эпохи Возрождения (16 в.), автор книги «Опыты»): «Слава и спокойствие никогда не спят в одной постели».

Поскольку стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает.

Необходимость недопущения перехода стресса в дистресс является жизненно важной для любого индивида, а умение справляться с негативными воздействиями, тревогами и страхом поможет сохранить физическое и психическое здоровье.

Задание на рефлексию дано в конце видео по ссылке: https://youtu.be/gufrd9LBq8c

Присоединяйтесь! Пишите в комментариях, какие темы о подростках вам интересны, какие вопросы для вас сегодня наиболее актуальны, о чем хотели бы поговорить на следующих встречах.

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
К комментариям
Подписаться
Комментариев пока нет