Как понять и защититься от эмоционального насилия?

Как понять и защититься от эмоционального насилия?

Время чтения: 4 мин

Как понять и защититься от эмоционального насилия?

Время чтения: 4 мин

Эмоциональный абьюз — вещь очень тонкая и порой незаметная, с помощью него манипулятор получает безграничный контроль над отношениями. Он может начинаться с безобидных шуток и насмешек, наедине или в компании друзей, но в конечном итоге, приводит к открытым оскорблениям.

8 из 10 людей в паре хоть раз, но подвергались эмоциональному насилию, и это очень печальная статистика.

Как все зарождается?

Чаще все такие отношения начинаются идеально: партнер постоянно рядом, восхищен вами и хочет проводить каждую свободную минуту. Ежедневные подарки и знаки внимания, как способ «усыпления» бдительности, действуют очень эффективно — нам кажется это сказкой наяву и хочется продолжения.

Сначала происходит массированная атака на ваше окружение, с целью сужения круга общения. Подруги, друзья, знакомые, близкие родственники становятся «плохими», они не могут дать вам того, что необходимо и общение с ними — это бесполезная трата времени.Подсознательно начинается избегание встреч с людьми, потому что вы не хотите обидеть партнера и лишний раз не желаете затевать из-за этого ссору.

А если жертва сомневается в правильности высказывания о ненужности друзей и близких, абьюзер может надавить позицией «или я, или они». К тому моменту человек настолько увязает в отношениях, что может легко отказаться от близких связей, лишь бы партнер не ушел.

Это первый признак того, что вы заискиваете перед второй половиной и стараетесь его не злить.Тщательно подобранные слова и продуманные фразы должны, по вашему мнению, минимизировать негатив в общении, но это скорее заблуждение, нежели правда.

Одним из самых распространенных приемов эмоционального насилия является газлайтинг. История данного термина берет начало от одноименного фильма «Gas Light» 1944 года, где главный герой всеми способами убеждал свою жену в неадекватности, так как постоянно подвергал все ее действия и мысли сомнению.

В реальной жизни это выглядит так: партнер постоянно говорит что-то в стиле «Такого не было\ Я так не говорил (а)» или «Ты все себе сама придумал (а)». Спустя время эти высказывания порождают неуверенность и сомнение в своих словах и действиях, и вы вынуждены согласиться с той искаженной реальностью, которую предлагает человек.

Еще явный признак — постоянный контроль со стороны партнера о месте нахождения или круге общения. Созвоны по несколько раз в день поначалу кажутся милой заботой, но со временем это превращается в преследование. Требование поминутного отчета о передвижениях или расходах — еще одна черта эмоционального абьюза, который может привести к критической ситуации, например физическому насилию.

Исходя уже из этого, жертвы часто чувствуют себя виновными и глупыми, хотя таковыми на самом деле не являются. Все это происходит из-за того, что партнер постоянно им об этом напоминает. Говоря человеку, что он свинья, на сотый раз он в это поверит и начнет хрюкать. Так же и в отношении эмоционального давления: потом данную точку зрения очень тяжело поменять, т. к. она укореняется внутри.

«Эмоциональные качели»

Нередко настроение партнера меняется, как погода. Вот только что он источал любовь и обожание, но спустя несколько минут холод и ненависть просачиваются отовсюду. Вы пытаетесь узнать столь резкую причину в смене отношения и так и остаетесь один на один с этой проблемой.

Далее развивается паника и единственное, что хочется сделать — вернуть все в прежнее русло, чтобы партнер улыбался и светился любовью. Такие манипуляции приводят в конечном итоге к тому, что человек превращается в куклу, которая не имеет своего мнения и эмоций и хочет только угождать своей второй половинке.

Как насчет обесценивания?

Например, вы получили работу мечты и спешите этим поделится со своей половинкой. Вы невероятно горды собой и надеетесь на поддержку своего партнера. Только вместо нее вы получаете критику и унизительные замечания «ну и куда тебе эта работа? Ты же не потянешь! У тебя не хватит сил на нее, потому что это не твой уровень».

Почему вы получаете такую реакцию? Все просто. Абьюзер видит в данной ситуации угрозу и потерю контроля, а значит утрату своих сил над вами. Ему необходимо вернуть вас в реальность и единственным способом будет очернение ваших успехов и моральное унижение. Со временем это может сильно повлиять на уверенность в себе и в собственных силах.

Запрет на общение

Так как, по мнению агрессора, жертва часто совершает проступки, то ее необходимо наказывать. Вспомните, как в детстве нас лишали сладкого или просмотра мультиков, если мы делали что-то плохое. Так вот — во взрослой жизни почти та же схема, только на место мультиков и сладкого пришли запреты на секс, разговоры и финансы.

Партнер отлучает вас от себя, с целью наказания, что приводит к отношениям с ограничениями. С вами не разговаривают неделями, избегают какой-либо эмоциональной близости. А женщинам, которые сидят в декрете и являются зависимыми финансово, это отзывается отсутствием денежного потока не то чтобы на себя, но и на общего ребенка. Абьюзеру все равно кто страдает, главное, что такие люди есть.

Как прекратить абьюз?

Первым шагом к решению проблемы является осознание ее. Поняв, что вы находитесь в дисфункциональных отношениях, необходимо обратиться за помощью к психологу. И желательно, делать это вдвоем, вместе с агрессором.

Да, ему тоже необходима помощь, потому что абьюзеры чаще всего вырастают из тех, над кем в детстве издевались и кто уже испытывал то самое эмоциональное насилие.

Вторым шагом будет прекращение тех самых дисфункциональных отношений. Это очень сложно и требует огромных внутренних сил, чтобы не бросить на полпути и не вернуться туда, где привычно, пусть и плохо. Опять же, делать это необходимо с помощью специалиста.

Чтобы найти в себе ресурсы для выхода из этого ада, необходимо следующее:

  1. Установление границ. Постоянный прессинг и агрессия ломают границы, а их необходимо восстанавливать. Сказать абьюзеру, что не намерены больше терпеть унижение и обиду и постараться найти место для моральной и физической безопасности. Люди бывают разными и кому-то просто может не понравится, что вы высказались против его воли.
  2. Спокойствие. Не поддаваться на провокации, агрессию и ненависть человека. Он всегда будет пытаться спровоцировать вас на эмоции, не позволяйте ему это делать.
  3. Помощь и поддержка. Как я говорила выше, агрессор часто запрещает стороннее общение и ограничивает круг до вас двоих. Не бойтесь попросить помощи у близких, даже если вы давно с ними не общались. В данный момент эта та ситуация, когда со стороны люди лучше видят, что с вами происходит и они могут оказать вам психологическую поддержку. Вам снова необходимо понимать, что вы ценный и замечательный человек.

Эмоциональное насилие — это очень неприятно и страшно. Многие люди годами скрывают реальную обстановку, руководствуясь старой русской поговоркой «Не выноси сор из избы», тем самым отрезая себе пути к нормальной жизни и человеческим отношениям.

Не вы первый, и не вы последний, кто был в такой ситуации и она требует помощи и поддержки извне. И поверьте, вам она необходима.

Помните, вы ни в чем не виноваты!

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
К комментариям
Подписаться
Комментариев пока нет
Больше статей