Оградить себя: 3 типа личных границ
Блоги20.04.2021

Оградить себя: 3 типа личных границ

Многие люди негативно воспринимают личные границы. На самом деле они помогают нам поддерживать здоровые отношения и способствуют нашему благополучию.

Без границ отношениям сложно процветать, они не приносят удовлетворения, а скорее разочарование и обиду. Способность устанавливать различные типы личных границ имеет важное значение для защиты нашего личного пространства и построения идентичности, которая защитит психическое здоровье в долгосрочной перспективе.

Исследование, проведенное в Университете Южной Австралии, показало, что медицинский персонал активирует эмоциональные границы в своей повседневной жизни, часто даже не осознавая этого, чтобы защитить себя от эмоциональной боли.

Следовательно, сами по себе границы не являются ни положительными, ни отрицательными. Все зависит от того, как мы их применяем.

Те люди, которые не устанавливают границ в своих межличностных отношениях, могут казаться очень открытыми и восприимчивыми. Но они также подвергаются воздействию других людей, которые постоянно нарушают их права или используют их. С другой стороны, люди с чрезвычайно жесткими границами закрываются от отношений и могут не иметь социальной поддержки, поддерживающей в самые трудные времена. Ключ — это баланс.

Что такое личные границы?

Личные границы — это наши собственные правила. Это своего рода воображаемая линия или щит, который защищает нас от других людей, когда они сознательно или бессознательно пытаются нарушить наше внутреннее равновесие. Есть много примеров здоровых личных границ: когда человек требует уважения к себе и не принимает унижений; сохраняет верность своим ценностям или защищает частную жизнь.

3 типа личных границ

1. Жесткие границы

Для этого типа границ характерны жесткие правила, которые человек применяет, не принимая во внимание контекст, права и потребности других. Эти люди думают, что их ценности, образ мышления или желания — единственно возможные, и они не оставляют места для других, закрываясь от изменений.

Фактически, люди с жесткими границами часто избегают близости с другими и поддерживают эмоционально отдаленные отношения. Они создают барьер, который трудно преодолеть, поэтому у них, как правило, мало друзей. Эти люди вряд ли обратятся за помощью, когда у них возникнет проблема, потому что они предпочитают держать ее при себе. Их можно считать холодными и отстраненными даже со своими партнерами.

В действительности эти жесткие границы часто являются результатом защиты, поскольку эти люди предпочитают держать других на расстоянии, чтобы избежать возможной боли и отвержения.

2. «Пористые» границы

У людей с «пористыми» границами практически нет эмоциональных границ, или они чрезвычайно слабые. Они ничего не хранят в себе, у них нет проблем рассказывать о своих самых интимных проблемах даже незнакомцам, поэтому они часто чрезмерно выставляют себя напоказ.

Они также склонны слишком вовлекаться в проблемы других, вплоть до того, что страдают синдромом гиперэмпатии. Почти полное отсутствие границ также делает их более уязвимыми для эмоциональных манипуляций, поэтому обычно это люди часто подвергаются жестокому обращению. Они также чувствуют себя ответственными за проблемы других.

Фактически, им трудно сказать «нет», поэтому они в конечном итоге перегружены задачами и обязательствами, которые им не нужны. В основе «пористых» границ лежит высокая эмоциональность и глубокая зависимость от чужого мнения. Опасаясь социального неприятия, они предпочитают подчиняться, позволяя другим навязывать свои потребности, желания или мнение.

3. Здоровые границы

Люди со здоровыми границами склонны соблюдать равновесие. Они четко осознают свои ценности и знают, в каких аспектах они не готовы идти на компромисс, но они также способны адаптироваться к обстоятельствам и при необходимости изменять свои границы. Они осведомлены о своих потребностях и желаниях и могут уверенно сообщать о них. Это означает, что такие люди знают, как сказать «нет», когда требования чрезмерны, не чувствуя себя виноватыми. А также принять ответ «нет» от других.

Такие люди устанавливают гармоничные отношения, в которых они должным образом делятся личной информацией. Они не «раздеваются» эмоционально, но и не строят стены, когда отношения развиваются. Здоровые границы проистекают из сильной самооценки и большой уверенности в личных способностях и ценностях. Эта уверенность в себе позволяет также распознавать ошибки и делать границы более гибкими или расширять их, когда это необходимо.

В идеальном мире мы должны применять эти здоровые границы во всех сферах жизни. Однако чаще мы применяем разные типы личных границ. Например, у нас могут быть жесткие границы на работе, где мы ничего не позволяем, но в семье они слишком «проницаемы», вплоть до эмоциональной зависимости.

Ключ к установлению здоровых границ — это понимание того, чего мы хотим, и четкое «артикулирование» этого другим людям, всегда с уважением, но энергично. Установление границ не означает, что мы эгоисты.

Каждый раз, когда вы говорите «нет» чему-то, что причиняет вам боль, вы говорите «да» самому себе.

Читайте также
Комментариев пока нет
Больше статей