3 теста, чтобы лучше понимать себя.

В современном мире знание реакций собственной психики стало необходимостью. Зачастую посещение психолога кажется сложным или дорогостоящим процессом (это «привет» от наших психозащит), но существуют альтернативные способы самоанализа. В этой статье делюсь подборкой современных и проверенных тестов, которые используют психологи в своей работе. Спойлер — мы не будем узнавать тотемное животное или искать астрального близнеца среди звезд, и конечно тесты не заменят поход к специалисту, но точно помогут лучше понять себя.

Шкала тревожности Бека.

По данным запросов Яндекса за прошлый месяц более 350.000 раз пользователи искали «как побороть тревожность». Но она является лишь следствием воздействия внешнего мира, поэтому для начала нужно понять свой уровень теревоги. Тут психологи руководствуются шкалой тревожности Бека. Тест состоит из 21 вопроса и не занимает много времени, его легко найти онлайн, а результат поможет оценить необходимость обращения к специалисту.

Тест Сонди.

Один из любимых проверенных тестов специалистов по ранней диагностике психических отклонений. Необходимо выбрать наиболее симпатичные портреты среди предложенных, а затем отметить те, которые вызывают отторжение. Этот метод строится на наблюдениях психиатра Леопольда Сонди ещё в 1947 году. Врач заметил, что пациенты со схожими диагнозами были более расположены друг к другу. Тест дает подробный анализ, но за верной расшифровкой необходимо обратиться к специалисту, самостоятельный диагноз может быть неверным.

Шкала психологического благополучия Риффа.

Для начала важно понять, что психологическое здоровье и благополучие не одно и то же. Первое — показывает стороннюю оценку, а второе помогает понять психологу насколько вы сами ощущаете себя комфортно. Именно за понимаем второго обращаются к Тесту Риффа. Вам предлагают 84 утверждения, с ними можно согласиться или опровергнуть, верных или неверных ответов нет, а результат помогает осмыслить насколько ваша психика готова к сопротивлению внешним раздражителям.

Заниматься самоанализом или искать себя вместе с психологом — выбор каждого, но заботиться о душевном благополучии не меньше, чем о здоровье тела важно для полноценной жизни каждый день!