Написать в блог
Как сохранить здоровую психику и не завалить учебу

Как сохранить здоровую психику и не завалить учебу

9 советов университетского психолога
Время чтения: 1 мин

Как сохранить здоровую психику и не завалить учебу

9 советов университетского психолога
Время чтения: 1 мин

9 правил психологической гигиены для вуза и для жизни от руководителя психологической службы Института общественных наук РАНХиГС Кирилла Хломова

1. Высыпайтесь!

Для человека нормально спать около 8 часов. Нельзя отоспаться впрок, а качество сна всегда имеет значение. За тяжелую бессонную сессию придется платить тяжелыми каникулами, когда нет сил даже на то, чтобы хорошо отдохнуть.

2. Относитесь к учебе как к основному занятию, а не второстепенному.

Отнеситесь к ней осознанно и ответственно. Планируйте свои цели по отдельным предметам.

3. Держите жизненный баланс!

Старайтесь не забывать о разных сторонах своей жизни: отдыхе, учебе, семье, друзьях, отношениях. Всегда имейте несколько точек опоры.

4. Не воспринимайте неудачу, как тотальный провал.

Неудача на предмете — это не крушение всей жизни, расставание с девушкой или парнем — не Апокалипсис.

5. Научитесь выставлять личные границы.

Умейте отказывать и не соблазняться на легкие, но сомнительные предложения-ловушки — легкого заработка или успеха.

6. Учитесь саморегуляции!

Нужно искать конструктивные и индивидуально работающие способы справляться с чувством зависти, скачками самооценки, залипанием в негативе, прокрастинацией и трудоголизмом.

7. Заботьтесь о своем теле!

Поддерживайте себя в хорошей физической форме и умейте расслабляться. Фитнес, йога, спорт, танцы.

8. Занимайтесь тем, что вас радует.

Занятия хобби и творчество помогают восстановить силы и найти новые инсайты для жизни и учебы.

9. Заходите к психологу для профилактики.

Все в порядке? Закрепите своё психологическое здоровье. Если же психолог находит вас точки напряжения, вы сами принимаете решение прорабатывать их с профессиональной помощью или нет.

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
К комментариям
Комментариев пока нет
Больше статей