Как сохранить зрение при чтении бумажных книг

Вопрос от родителей: В школе приходится много читать, может ли от этого ухудшиться зрение?

Очень трудно представить себе жизнь детей и взрослых без чтения любимых книг, учебников и журналов. Благодаря чтению осуществляется изучение окружающего мира, а также интеллектуальное и нравственное формирование личности. Только представьте, какую огромную работу проделывают глаза во время изучения печатного материала. Они не только рассматривают текст, но и движутся вдоль строки, а также от строки к строке. При длительном чтении может возникнуть спазм аккомодационных мышц, а также ложная близорукость и фактическое ухудшение зрения. Для того чтобы избежать чрезмерного напряжения и переутомления, текст должен быть крупным, а освещение комфортным.

Вопрос от родителей: Какое освещение не навредит глазам при чтении?

Идеальным для наших глаз можно считать естественный солнечный свет. Однако школьная система устроена таким образом, что приходится делать уроки вечером, когда солнца совсем нет. И чем старше становится ученик, тем больше времени он проводит под искусственным освещением. Одна лампочка накаливания излучает световой поток 730 люменов при 60 Вт. Получается в комнате 10 квадратных метров необходимо как минимум 2 000 люменов, или три такие лампочки. Визуальное восприятие информации играет важную роль в жизни каждого человека, поэтому для нас так значимо хорошее освещение для комфортного состояния глаз. Сделайте рабочую зону вашу ребенка с равномерным распределением света и одной цветовой температурой, а использование настольной лампы не должно создавать блики и слепить глаза.

Вопрос от родителей: С какого расстояния можно читать книги и телевизор? Зрительные функции устроены так, что вдаль мы можем смотреть без напряжения, а для рассмотрения предметов на близком расстоянии требуется напряжение внутриглазных мышц. При длительном напряжении глаз у детей может начать развиваться близорукость. Человеческий глаз воспринимает любое расстояние больше трех метров как даль, и напряжения внутриглазных мышц не осуществляется. Оптимальным расстоянием для просмотра телевизора будет 3 метра от экрана и больше. При чтении книг и работе на смартфоне следует держать расстояние от глаз 30-40 см. Также необходимо обращать внимание на стиль и размер шрифта для комфортного чтения ребенка.

Вопрос от родителей: Можно ли избежать проблем со зрением если убрать все гаджеты?

Дистанционное обучение внесло глобальные изменения в привычный образ жизни всех школьников. Полностью оградить от использования гаджетов — несбыточная мечта. В данном случае помогут ограничения работы с гаджетами и соблюдение всех мер. Во-первых, я настоятельно рекомендую ограничить игры на гаджетах, когда ребёнок учится в будние дни. Это значительно снизит нагрузку на глаза. Во-вторых, чем больше экран и чем выше его разрешение, тем лучше для зрения. Все уроки лучше выполнять за компьютером или ноутбуком, а не за планшетом или телефоном. В-третьих, выполнять уроки лучше за письменным столом: так экран находится на фиксированном расстоянии от глаз, минимум в 30–40 сантиметров (а ещё это полезно для осанки). В-четвёртых, обязательны регулярные паузы для отдыха, и чем младше ребёнок, тем чаще стоит их делать.

Советы для родителей, чтобы сохранить зрение детей:

1. Следить за правильной осанкой ребенка и расстоянием глаз к книге или экрану.

2. Не стоит позволять ребенку читать лежа больше 10-15 минут в день. Голова, под действием силы тяжести, будет опускаться всё ниже и расстояние станет опасным для зрения.

3. Важно, чтобы ребенок смотрел в книгу прямо, а не сверху-вниз.

4. Не разрешайте читать в темноте, чтобы не вызывать перенапряжение центрального зрения.

5. Расскажите ребенку, что во время работы за компьютером нужно чаще моргать, чтобы увлажнять глаза. Нормальная периодичность моргания: 1 раз в каждые 1-2 сек.

6. Если вы стали замечать, что ребёнок «щурится» при попытке разглядеть что-либо, — срочно необходимо обратиться к офтальмологу.