Как справляться с сильными эмоциями

Бывают настолько сильные эмоции, что возникает страх, будто они могут тебя разрушить. Возможно, он берётся из детства, когда ребёнок ещё не очень понимает, что с ним происходит, и ему кажется, что мир разрушается, и он разрушается, не выдерживает, растворяется в эмоции страха или неконтролируемого гнева.

Если рядом с таким ребёнком не было взрослого, который был ему сказал, что так бывает, назвал чувство, рассказал, что с ним происходит и показал, как с этим справляться, был рядом и помог выйти из этой сложной ситуации, то ощущение «мне так плохо и мир рушится» закрепляется и становится страшно что-то чувствовать. «Мои эмоции не поддаются никакому контролю, в них я теряю себя».

Если вы такой взрослый, для вас будет важно дать себе возможность прожить эмоцию, но уже сознательно, с собой взрослым и посмотреть, что вы не разрушились, что вы выдержали, что только казалось, что не сможете. И постепенно вы поймёте, что то, что вы чувствуете — важная часть жизни. И вы достаточно прочны и сильны, чтобы справляться с тем, что с вами происходит. Пока вы не проживаете свои эмоции, они вами управляют, когда позволяете им быть, наблюдаете и принимаете, у вас есть возможность правильно с ними обходится. И теперь не они управляют вашей жизнью, а вы обходитесь с выражением своих эмоций так, как считаете нужным и правильным для вас.