Привычки против сознательности

Привычки против сознательности

Время чтения: 2 мин

Привычки против сознательности

Время чтения: 2 мин

Почти каждое наше повседневное действие — результат сформированной привычки. В разной степени они более или менее полезны. Этот пост о силе привычек и необходимости работать над их формированием осознанно. Итак, поехали!

Самая первая привычка, которую нам прививают в основном родители с самого детства, — воспитание. Очень полезная штука в разумных пределах. Например, как вести себя в компании гопников, если вдруг в такой непреднамеренно оказался? А что если необходимо добиться результата от абсолютно инертного сотрудника большой компании? Конечно, можно оставаться максимально вежливым всегда, но подстраивать уровень вежливости необходимо под конкретную ситуацию и конкретные поставленные задачи, под результаты, которых необходимо добиться. Приведёт ли блестящая воспитанность к достижению целей в описанных ситуациях?

Зачем же нам это воспитание? Как думаете, а зачем, например, собаке дрессировка? Нам воспитание необходимо, чтобы быть максимально социально адекватными. Так проще уживаться в обществе, но надо понимать, что у разных социумов разные культурные особенности, которые определяют разные парадигмы поведения воспитанного человека.

Конечно, когда речь заходит о привычках, многие вспоминают алкоголь, курение, наркотики, но это — самые негативные примеры записанного в голове поведенческого паттерна. Он, кстати, весьма простой: триггер --> последовательность действий --> позитивное подкрепление --> вера в правильность своих действий. Таким несложным образом наш мозг постепенно записывает те нейронные сети, которые приводят его к удовольствию. А затем ими в основном и пользуется, переходя в автоматический режим исполнения запрограммированного алгоритма в любой ситуации. Так он сохраняет нам энергию, являясь при это самым прожорливым органом в теле человека.

Одна из ставших часто обсуждаемых негативных привычек — прокрастинация. Работает по описанному механизму: стоит начать учить мозг чему-то новому и полезному, как он пытается не ввязаться в энергозатратный процесс и переключает внимание на простые известные ему процессы и алгоритмы, после которых удовольствие обеспечено: погуглить, потупить, посмотреть видосик в ТикТоке.Если сознательно подходить к работе собственной головы, можно стать намного эффективнее: прокрастинировать осознанно, не терять время впустую, добиваться своих целей, действовать в соответствии с ситуацией, а не в автоматическом режиме.

На тему эффективности можно также отметить и интересные варианты создания привычек — манипуляций. Например, оборотная сторона воспитания. Родители могут вырабатывать у нас определённые действия на их определённые сигналы-поступки для, возможно, их личного удобства. Для той же цели мы дрессируем животных — для удобства обращения с ними.Можно придумать и другую ситуацию. Представьте, что вы каждый раз во время романтической беседы с девушкой, берете её за руку или обнимаете. Через какое-то время это может вызвать эффект запоминания вашей близости. А затем при проигрывании любимой песни или просмотра любимой мелодрамы вызывать воспоминания о том человеке, кто обычно в такие моменты рядом. Жёстко, правда? А это всего лишь очередная привычка. Она же манипуляция. Если знаете, как работает мозг другого человека, какие есть паттерны алгоритмов при различных входных сигналах, этим можно пользоваться, это называется «вызывать субличность». А можно создавать и новые паттерны в своих целях.

Следующий пример — эволюционный. Думается мне (пусть биологи смело поправляют, если я не прав), что некоторые привычки были столь полезными для выживания, что сохранились в нашем подсознании или генотипе. Боязнь темноты, например. Многие её испытывают. И правильно: миллионы лет темнота для обезьяны означала необходимость прятаться от хищника, опасность. Аналогичные эволюционные особенности нашего поведения могут относиться и к другим фобиям — негативным привычкам, а также к стремлению быть лучшими или первыми, к размножению и другим.

Что же касается образования, то учеба иди любой процесс познания — тоже дело привычки. В школе, например, нас приучают к определённому распорядку дня и определённой модели поведения, к выполнению домашней работы; у каждого препода свои поведенческие особенности и особенности проведения занятий, если их подметить, можно отлично «учиться» по какому-то предмету. Мы и сами можем формировать у себя положительные привычки учиться, не давая такой привилегии школе, преподам, родителям. Главное — помнить про схему, по которой формируется поведенческий паттерн, давать себе положительное подкрепление, помнить про метод помидора.

Надеюсь, что понимание того, что почти все наше поведение обусловлено привычками, поможет более сознательно относиться к происходящему и самостоятельно формировать максимально полезные положительные привычки!

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
К комментариям
Подписаться
Комментариев пока нет
Больше статей