Как не заболеть в холода
Блоги23.03.2021

Как не заболеть в холода

Не у всех есть возможность и желание заниматься закаливанием

Нас с детства учат одеваться теплее и тут тяжело возразить. Только люди всё чаще и чаще пренебрегают такими элементарными правилами. Мы так часто любим выбегать в магазин, легко одетыми или гулять без шапок. Всё это приводит к ухудшению здоровья. Выйдя один раз на улицу без шапки или в легко одетым, может появится насморк, температура, заболеть горло. Всегда держите конечности, горло и голову в тепле, хорошо подходит термобельё. Не мешает в повседневной жизни, удобное и тепло всегда будет на должном уровне.

Важность питания

Осенью ешьте больше каш, в них огромное содержание полезных витаминов, минералов и клетчатки. Всем известная овсянка, считается лучшим вариантом. Для вкуса и ещё большей пользы, добавляйте ягоды и фрукты. Из фруктов выбор очевиден это цитрусовые. Цитрусовых много витамина C, что так необходимо нашему организму. Чеснок и лук отличные, безвредные природные антибиотики. Белок можно получить с мяса и рыбы, особенно много в говядине. В говядине содержится цинк, магний и железо, то что так нужно нам в зимнее время. Рыба в которой больше жира, содержит богатый витамин D.

Помните об отдыхе

Работа по выходным не лучший вариант, в зимнее время не рекомендуется перерабатывать много, так как усталость накапливается быстрей. Нужно всегда помнить про качественный сон. Недостаток сна вызывает усталость и слабость, теряется аппетит. Со временем всё это перерастает в апатию. Старайтесь спать по 8 часов в сутки.

Что бы, не беспокоила бессонница, откажитесь от физической и умственной активности в ночное время. Максимально отключайте все источники искусственного света. Организму нужно полностью расслабляться.

Стоит быть активными

Что бы, не было застаивания организма, нужно проявлять физическую активность. Спортивный зал, прогулка по парку всё это сказывается очень положительно на вашем здоровье и укрепляет органим.

Гуляйте по 30 минут в день, в любую погоду, это укрепит ваш организм. Но не забывайте про тёплую одежду. Люди, гуляющие регулярно на свежем воздухе, в 2 раза реже заболевают респираторными инфекциями.

Статья взята https://moideti.kz/kak-ne-zabolet-v-holoda/

Читайте также
Комментариев пока нет
Больше статей