Написать в блог
Эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание

Улететь нельзя остаться
Время чтения: 2 мин

Эмоциональное выгорание

Улететь нельзя остаться
Время чтения: 2 мин

Burn out — эмоциональное выгорание. Страшное состояние, когда больше не хочется ничего — ни карьерных взлетов, ни денег, ни амбициозных проектов.

Работа, которая еще вчера зажигала, начинает вызывать исключительно отвращение и ненависть. Хочется закрыть бизнес на лопату или лихо расписаться на заявлении об увольнении.

В 2016 году я из этого состояния вышла в международный аэропорт. Почти полгода в Азии позволили мне выдохнуть, расслабиться и хотя бы начать думать.

Если бы у меня была возможность дать себе несколько советов в тот период, я бы сказала:

1. Прекращай искать новых клиентов, переходи на механическое выполнение своих обязанностей. Да, без огонька в бизнесе сложно, но это даст тебе шанс выдохнуть.

Да, выключай мозги и не истери. Все образуется. Твой замотанный вид не нужен клиентам от слова «совсем».

Если сил нет вообще, устройся продавцом в какой-нибудь бутик и просто сторожи шмотки или еще какую-нибудь ерунду целыми днями. И нет, это не потеря статуса и себя. Это стратегически верный шаг назад, когда ты даешь себе время перегруппировать силы и придумать новый план.

2. Сосредоточься на себе: сдай анализы, начни принимать комплекс витаминов и биодобавок, гуляй и хорошо спи. Ты уже проходила через это. Помнишь, как в период сильнейшей усталости ты пересмотрела свой таймменеджмент? Ты придумала очень крутую вещь — начинала свой план на следующий день с времени отбоя, потом вставляла в него время для еды и отдыха, прогулок. А дела уже впихивались в оставшиеся клеточки.

3. Много общайся с людьми из других отраслей. Изучай новое. Совсем не обязательно вписываться в дорогущий годовой курс. Есть сотни бесплатных программ. Тебе же всегда нравилось искусство? Здесь нет даже намека на то, чтобы научиться чему-то полезному. Сейчас важно разгрузить мозг и посмотреть на ситуацию с другой стороны.

И не торопи себя. Процесс займет столько времени, сколько займет. Ты же не будешь дергать за сломанную ногу, чтобы она срослась быстрее? Маленькие шаги выведут тебя из отчаяния.

Но чтобы это точно случилось, от некоторых вещей стоит однозначно отказаться:

1. От амбиций и больших целей. Сейчас на них нет ресурсов. Достаточно делать по 1 большому делу в день. И да, сходить к врачу или написать текст — это одно очень большое дело.

2. От дорогих покупок, кредитов и обязательств. Зачем еще увеличивать нагрузку? Все подождет.

3. От людей, пабликов, книг, которые твердят про успешный успех и заставляют тебя чувствовать себя виноватой. Смотри добрые фильмы, смейся и учись наслаждаться моментом.

Помнишь практику «Волшебный месяц», когда ты писала 30 прикольных идей на следующие 30 дней? Там могло быть и про побегать по лужам, и про съесть кило клубники в одного, и про новый лавандовый спрей для подушек.

В такой сложный период важно создать для себя магию простых вещей. Для того, чтобы взять термос и плед и пойти с другом вечером на пляж не нужны миллионы. Хорошие книги есть в библиотеке и у знакомых. Гардероб можно обновить на своп-вечеринках. А вместо ресторанов устаивать званые вечера на своей кухне.

На мой взгляд, важнее окружить себя веселыми, легкими, одобряющими вас людьми. Поддерживать тепло в отношениях. И тогда темные времена превращаются в вечеринку у костра. У меня два года назад не было такого костра. И я нашла единственно верный для себя выбор — купила билет в один конец и улетела на встречу южному солнцу.

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
К комментариям
Комментариев пока нет
Больше статей