Арт-терапия для борьбы со страхами

Искусство умиротворяет. Даже простое рисование или танец может гармонизировать нервную систему и снять стресс, но я хочу рассказать о приемах, которые используют арт-терапевты. Мы все можем нарисовать свой страх — для этого нужны лишь бумага и цветные карандаши, краски или фломастеры на выбор. ⠀

Не стоит слишком долго размышлять над тем, что нарисовать. Главное — чувствовать. Можно отразить на бумаге свои эмоции в виде абстрактных линий, пятен и символов. ⠀

Это отличная возможность заглянуть вглубь себя и поразмышлять. Часто уже в ходе рисования приходит понимание ситуации. Также можно задать себе вопросы: что за страх изображен на рисунке? Что он значит для меня? Какие силы у меня есть для борьбы с ним? Попробуйте «растворить» рисунок страха в позитивном фоне, дорисовав картину яркими цветами. А можно порвать или сжечь рисунок, таким способом метафорически уничтожив страх. ⠀

Рисуя, вы перестаете чувствовать себя простым наблюдателем со связанными руками, а мысли превращаются в действие. Возможно, придется повторить упражнение несколько раз — прочувствовать, все обдумать и разложить по полочкам— чтобы развеять страх окончательно. ⠀

Ещё один способ освободиться от паники — танец. Чувства отражаются не только в нашем разуме, но и в нашем теле. Если в мыслях много негатива, появляются блоки, зажимы, а потом и болезни. По словам психологов, страх за жизнь концентрируется в животе. Прислушайтесь к своему телу, где находится ваш страх? ⠀

Противоположность страху — доверие, поэтому для трансформации страха нужно раскрывать тело, в тех местах, где есть зажимы. Можно включить музыку и попробовать протанцевать свои эмоции. ⠀

Опасные ситуации случаются независимо от нас, но страх — это наш личный выбор. И мы можем либо поддаться ему, либо выбрать борьбу с ним. ⠀

Самостоятельная проработка страхов и стресса дает облегчение и свободу, но для лучшего результата необходима работа с профессиональным арт-терапевтом. ⠀