Написать в блог
Профилактика профессионального выгорания

Профилактика профессионального выгорания

Время чтения: 1 мин

Профилактика профессионального выгорания

Время чтения: 1 мин

Вам знакомо ощущение, когда на работу идти совсем не хочется? Когда работа-дом-работа-дом, когда надоело все, ничего не радует, когда не хочется делать то, что раньше делал с удовольствием. Возможно, вы даже где-то слышали о профессиональном выгорании. Мне, например, знакомо состояние, когда даже любимая работа начинает угнетать.

Причины выгорания могут быть самые разные: высокая степень нагрузки, сложности в коллективе, сложные отношения с начальником, низкая оплата труда, отсутствие бонусов, однообразие, отсутствие четкого регламента, изолированность, отсутствие профессиональной поддержки, накопление сложных эмоций без возможности их разместить, постоянный стресс.

Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека.

Учителя, врачи, психологи, менеджеры — профессии, связанные с общением с людьми. Как правило, эта категория специалистов наиболее подвержена эмоциональному выгоранию. В этой статье я выделила 10 простых, но важных шагов по профилактике эмоционального выгорания.

1. Отдых! Повторяйте, как мантру, «чтобы быть эффективным, я должен отдыхать».

2. Найдите подходящие именно вам способы восстановления ресурсов! (Семья, друзья, путешествия, творчество, книги, фильмы, животные и тд)

3. Помните: сначала позаботьтесь о себе, потом о других. Ведь если вы не в ресурсе, вы вряд ли будете полезны другим. Как в самолетах, помните? Сначала маску себе, потом ребёнку.

4. Установите границы. Для вас в работе должно быть все чётко и прозрачно. Размер оплаты, график, отпуск, больничный, переработка и тд. Любые вопросы и непонимания следует прояснять. Иначе это создает напряжение, которое будет накапливаться.

5. Разумеется, то, что вы получаете, должно быть соизмеримо с тем, что вы отдаёте. Если это не так, это повод задуматься.

6. Помните ещё одну вещь: вы автор своей жизни. Занимайте активную позицию. Предлагайте, спрашивайте, интересуйтесь.

7. Всегда важную роль играет участие в семинарах, тренингах, мастер-классах, и вообще обмен опытом с коллегами и поддержка в профессиональной среде.

8. Ещё один для меня, например, очень важный пункт. Разнообразие или смена видов деятельности. Меня рутина поглощает и высасывает все соки.

9. Забота о своем физическом состоянии: достаточное количество сна, здоровое питание, физическая активность, больничный во время болезни.

10. Психогигиена. Сейчас все популярнее становится иметь личного психотерапевта, коуча, супервизора. Главное, из огромного количества, выбрать своего!

Вот такие нехитрые правила! Я желаю вам душевных и физических сил, вдохновения и радости от дела, которым вы занимаетесь!

Специальная рассылка
Для тех, кому до школы остался год. Как подготовить ребёнка и себя к походу в первый класс
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
К комментариям
Комментариев пока нет
Больше статей