Психогигиена

Замечали ли вы, что после просмотра ужастика снятся кошмары или вы и вовсе не можете уснуть, а на утро чувствуете себя разбитым и вялым? Или, например, не можете сосредоточиться на работе, листая весь день ленту новостей. А бывает, вы услышали тревожную новость и теперь ежеминутно ищете новых подробностей?

Наш мозг, подобно нашему желудку «переваривает» различную информацию, и от ее качества зависит самочувствие человека — как моральное, так и физическое. Любая информация, поступающая к нам, несет в себе определенную стрессовую нагрузку. Если не научиться дозировать эти объемы вовремя и работать с ними, то со временем наша психика может попросту «перегреться». Утрачивая сопротивляемость к стрессу, человек подвергает себя риску заболеваний. Если перефразировать известное выражение «Мы то, что мы едим!», то можно с уверенностью сказать, что «Мы еще и то, что мы читаем, смотрим и слушаем!»

Что делать?

• Рекомендуется сократить просмотр новостной ленты до 1-2 раз в день. Пересмотрите свои подписки в соцсетях, отпишитесь от негативного и бессмысленного контента — пусть останется только нужное.
• Повысьте качество общения с близкими — убирайте телефон во время ваших встреч. Человеку важно включенное внимание собеседника.
• Не лишайте себя радости творчества — переключайтесь. Отнеситесь избирательно к книгам, фильмам и музыке, они задают стиль нашей жизни и настроение.
• Уделяйте достаточное внимание режиму дня. Всему свое время — и работе, и отдыху, и сну.

Берегите себя и ваших близких!