Как повысить энергию
Блоги22.08.2021

Как повысить энергию

🧑‍⚕Сходите к врачу. Например, повышенное/пониженное артериальное давление, проблемы с щитовидной железой и печенью уменьшают природное кол-во энергии.

👨‍⚕️Обратитесь к психологу или психотерапевту, чтобы проработать свой стресс, страхи.

💉Попробуйте снизить кортизол подручными средствами

Как понизить кортизол

Кортизол — гормон стресса. Нужен, но в пределах нормы.

⚡️1. Кортизол убивается адреналином. Найдите, от чего получаете драйв.

⚡️2. Окситоцин тоже снижает уровень кортизола. Погладьте котика, пообнимайтесь с родными и друзьями, помогите кому-нибудь.

⚡️3. Контролируйте среду — планируйте, структурируйте, выбрасывайте лишнее, анализируйте ощущения (как хрустит, какой вкус и тд). Отлично работаю письменные практики, когда все пишите по пунктам или через майнд-карты. Фрирайтинг может, наоборот, навредить, тк есть вероятность скатиться в эмоции и усилить их.

⚡️4. Большие задачи убирайте и делите на маленькие, чтобы могли себе сказать «Я МОГУ!».

⚡️5. Слушайте музыку. Про музыку уже писала)

⚡️6. Двигайтесь и делайте упражнения на напряжение- расслабление.

⚡️7. Спите.

⚡️8. Находитесь на природе.

⚡️9. Дышите. Например, делайте частые короткое вдохи, до тех пор, пока за ними не последует учащенное сердцебиение и приток энергии.

⚡️10. Медитируйте.

⚡️11. Следите за спиной.

⚡️12. Активно жуйте)) Не еду. Удивительно, но активное жевание добавляет энергии.

⚡️13. Пейте черный чай, ешьте черный шоколад, но сладкое постарайтесь исключить.

⚡️14. Смейтесь, общайтесь с животными и близкими людьми.

⚡️15. Найдите хобби. Например, вяжите или вышивайте.

⚡️16. Переключайтесь. Отлично помогает жонглирование и пазлы. Я очень люблю жонглировать. Но пока получается только двумя мячами🤣

⚡️17. Фиксируйте результаты (повышается серотонин). Награждайте себя деньгами или чем-то приятным (повышается дофамин). Не ругайте себя, если что-то не получилось.

Нашли что-то для себя?

Что вам повышает энергию?

Читайте также
Комментариев пока нет
Больше статей