Как работу и учебу за компьютером сделать чуть комфортнее

Малоподвижный образ жизни — реальность… Я тоже за ноутбуком постоянно. Все мы понимаем, что надо заниматься спортом, периодически разминаться, знаем про принцип помидоро и тд))

Но забываем, что можно попробовать рабочие и учебные часы сделать комфортнее. Вот мои лайфхаки. Все согласовано с врачом, конечно.

1. Моя любимая поза на стуле «нога на ногу», и, ужас-ужас, иногда даже на стол закидываю ноги, если позволяет обстановка. Для гипотоника это любимые и полезные позы. Еще можно попробовать компрессионные чулки — не попробовала, но в планах.

2. Люблю работать на диване, вытянув ноги — тогда ногам очень комфортно и они на нужной для гипотоника высоте. Но при такой рабочей позе важно следить за спиной и шеей. Если не получается отслеживать, то лучше все-таки работать за столом.

3. Периодически сжимаю и разжимаю кулаки или эспандер. Для меня эспандер — находка. Он лежит на моем рабочем столе постоянно. А вот гипертоникам рекомендуется с осторожностью относиться к таким упражнениям для рук, тк они могут дополнительно повысить давление.

4. Не работаю стоя, тк работать стоя для гипотоников не самый подходящий вариант. Если работаете стоя, то постоянно разминайтесь — пританцовывайте, подпригивайте, приседайте. А вот гипертоникам удобно работать стоя.

5. Не могу работать в духоте и в жаре. Поэтому летом подстраиваюсь под прохладные часы. Гипертоники жару тоже переносят тяжело. Сейчас пишу и понимаю, что нам в квартире надо обязательно установить нормальный кондиционер.

6. Всегда рядом стакан воды.

Делитесь своими лайфхаками?