Обиды в семье: столичный психолог рассказал, как избежать острых углов

Муж высказывает претензии жене, потому что она не приготовила рубашку для важного совещания, хотя и обещала. Жена ворчит на мужа: «Как можно было не заметить новую прическу и не оценить вкусный ужин?» Дети уже второй день не разговаривают друг с другом и с родителями: «Они подарили ей телефон лучше…», «Про меня забыли, когда появился этот маленький…». Бабушки и дедушки перестали звонить и разговаривать с детьми. И даже кот, отвернувшись, фырчит, потому что ему во всей этой суматохе не уделили должного внимания. Что же произошло? Как это все назвать одним весьма емким словом? Обида! Именно об этой реакции человека рассказывает психолог семейного центра «Измайлово» Николай Смирнов.

«Обида — реакция человека на несправедливо причиненное огорчение, оскорбление, а также вызванные этим отрицательно окрашенные эмоции. Она включает в себя переживание гнева на обидчика и жалости к себе в ситуации, когда ничего уже невозможно поправить», — говорит психолог.

Обида — не врожденное чувство, а результат привычки и воспитания. Ведь маленькие дети не умеют еще толком обижаться, но могут активно обучаться, используя эту эмоцию как механизм манипуляции. Чаще всего она наступает в следующих случаях:

· желание манипулировать (осознанное решение человека обидеться, причем демонстративно, чтобы добиться желаемого от другого);

· неумение прощать (самая распространенная причина);

· нежелание мириться с реальностью (обманутые ожидания).

Виды обид

Нечаянные обиды — человек даже не хотел обижать своего собеседника, а сказал неосторожное слово или предпринял действие.

Намеренные обиды — обидчик намеренно своими действиями провоцирует и оскорбляет в расчете на определенную негативную реакцию.

Мнимые обиды — совершенно простые житейские ситуации оказываются причиной обид, которые можно отнести к надуманным.

Скрытые обиды — человек даже не подает вида, что его терзает обида. Он и себе не признается в ее наличии, хотя негативная эмоция присутствует, но уходит в глубины подсознания. Такой вид обиды можно разделить на новые и старые, мелкие и глубокие.

Найти универсальный инструмент, как справиться с обидой всем членам семьи сразу и однозначно, невозможно. Однако выработать индивидуальные стили и способы, используя достаточно эффективные приемы и профилактики, вполне реально.

1. Необходимо постараться выработать умения:

· осознавать и четко проговаривать, что, в каком виде и в какие сроки мы хотим получить;

· слышать другого человека и договариваться с ним;

· не ждать от других людей, даже очень близких и родных, определенного поведения в определенных обстоятельствах.

2. Постараться понять, что другой человек — это отдельная личность.

Человек, который находится рядом, — личность со своими мыслями, чувствами, желаниями, потребностями, ценностями, стремлениями. Не стоит отождествлять себя с близким и родным человеком. («Я» каждого уникально).

3. Прежде чем обидеться в ответ на что-то, притормозите.

Осмыслите, что вы делаете и зачем вам это надо. Какие будут последствия и будет ли ваша обида травматична для ваших близких в дальнейшем? Можете просто посчитать до десяти, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Особенно это касается причин, которые в дальнейшем формируют глубокие застарелые обиды у членов семьи.

4. Простить обиду, простить своего обидчика.

Прощение — снятие претензий и обвинений, прекращение обид и злости в сторону виноватого. Прощение — это мир. Это, пожалуй, главный и самый трудоемкий способ избавления от обиды. Если кто-то отрицает факт обиды, прощение невозможно. Главное — преодолеть страх, боль, злость и в итоге понять чувства обидчика. Необходимо пройти через два этапа, чтоб окончательно простить:

— признание факта обиды;

— избавление от связанных с обидой негативных эмоций.

Прощение обидчика вовсе не означает необходимость поддержания с ним дружеских отношений в дальнейшем. Прощение — это именно про вас, а не про другого.

Вдруг оказалась одна

Переходный возраст у подростка для родителей — вызов. Этап, когда в семье требуется перестройка отношений, включение подростка в обсуждение семейных вопросов практически наравне со взрослыми. Однако далеко не все родители готовы к этому.

Так произошло и в нашем случае. Валерия — 16-летний подросток, долгожданный и желанный ребенок в семье. Родители в браке около 17 лет. Девочка всегда была окружена заботой и вниманием со стороны родственников. Но в последние полгода с девочкой стали происходить кардинальные изменения.

Воспитанный ребенок, интересующейся поэзией, стал превращаться в неуправляемого подростка. Девочка стала перекрашивать волосы в розово-зеленый цвет, предпочитать яркую одежду и постоянно ругаться в школе с учителями, а дома с родителями. Также у Валерии появились новые, «странные» друзья. Согласитесь: кардинальные деструктивные изменения? Да! Что это? Банальный юношеский максимализм, привлечение к себе внимания? Возможно! Или в основе что-то более серьезное? Какова же первопричина? Попытка разобраться в ситуации дала следующие результаты: девочка всегда находилась в центре внимания. Но последние три года мама посвятила себя карьере. Родители, сами того не желая, оставили без внимания некоторые глубокие переживания своей дочери. Валерия не знала, что с ними делать, а ее попытки поговорить с папой и мамой отчасти игнорировались. И девочка, ранее окруженная заботой и вниманием, осталась одна. Возникло глубокое непонимание и обида на родителей.

Консультации с родителями дали свои результаты, нашлось место признанию своей невнимательности, нечуткости. Появилось осознание, что карьера и семья переплелись воедино, а Валерия с ее первыми сильными переживаниями осталась в стороне. Сама девочка рассказала родителям о своих проблемах, как она хотела совета и понимания в ее ситуации, о своей обиде на родителей. Она поняла, что мама и папа по-прежнему ее любят и она им так же близка. Обида ушла.

Если вам нужна помощь

Если вы столкнулись с проблемами в общении со своими детьми, то специалисты семейного центра окажут вам помощь.

На базе семейного центра «Измайлово» можно получить индивидуальную консультацию по всем вопросам, связанным с выстраиванием детско-родительских отношений в семье. Записаться на консультацию к психологу или специалисту по работе с семьей можно по телефону: 8 (495) 603-96-06.