Счастье в ощущениях

Душевное здоровье подрастающего поколения заботит и родителей, и учителей. Неслучайно сегодня многие педагоги все больше склоняются в сторону так называемого «позитивного образования» и задумываются о том, как интегрировать социально-эмоциональные компоненты обучения в учебный план.

Многочисленные исследования показывают, что счастливые люди успешны в нескольких сферах жизни, включая брак, отношения, здоровье, уровень доходов и профессиональную деятельность. Они лучше работают в режиме многозадачности, являются более креативными, общительными, успешными и жизнерадостными.

«Программа счастья» может быть нацелена на развитие таких неакадемических жизненных умений, как:

• уверенность в себе;
• осознанное мышление;
• эмпатия, сопереживание;
• самосознание;
• стрессоустойчивость;
• эмоциональный интеллект;
• коммуникативная компетентность.

Все вышеперечисленное способствует формированию психической устойчивости личности и поддержанию душевного здоровья.

Реализация подобных счастьецентрированных проектов в образовании способствует значительному росту успеваемости школьников и студентов.

Счастье — во многом субъективное состояние. Оно зависит в большей степени не от внешних событий, а от наших собственных умственных, эмоциональных и физических усилий. Все вместе это создает особую химию тела, которая и определяет наш уровень счастья.

Говорят, что счастье является побочным продуктом эмоционального здоровья. Известно, что оптимисты — более счастливые и довольные люди, состояние здоровья которых лучше, чем пессимистов. Получается, что счастье — это привычка? Скорее всего, это так: привыкли ли мы радоваться происходящему и искать положительное или в значительной степени недовольны.

Поэтому важным моментом в преподавании счастья является обучение положительным эмоциональным переживаниям, расширение спектра эмоциональных состояний. Приподнятый эмоциональный фон оказывает продолжительное воздействие на личностный рост и развитие каждого человека. В частности, положительные эмоции расширяют наше внимание и мышление (тогда как негативные сужают), повышают психическую устойчивость и обеспечивают прочные личные ресурсы, которые являются залогом оптимистичного мироощущения в дальнейшем.

Счастье взаимосвязано с тремя группами привычек:

1. Как мы думаем и воспринимаем мир. Насколько адекватно видим и понимаем происходящее, как интерпретируем. Не прячем ли голову в песок или витаем в облаках?

2. Определенные действия или привычки, такие как регулярные физические упражнения, вкусная еда, общение, новые впечатления, а также привычка улыбаться.

3. Черты характера, такие как самоконтроль, справедливость, забота о других, смелость, лидерство, честность. На практике это результат воспитания и опять же привычки — тенденции действовать определенным образом, когда мы сталкиваемся с определенными ситуациями.

К сожалению, сегодня учителя часто вынуждены сосредоточиться на предстоящих контрольных и экзаменах, необходимо успеть пройти и закрепить материал, а также тратят значительное количество времени на поддержание дисциплины и конфликты. Эти ограничения, безусловно, затрудняют обучение школьников счастью. Однако человек, излучающий положительные эмоции, не может не привлечь внимание. Такой педагог становится образцом для подражания для школьников, в отличие от вечно недовольных и поджимающих губы коллег.

Как можно развить привычки, которые приводят к пролонгированному ощущению счастья?

1. Вырабатывать привычки самоконтроля: регулярные физические упражнения, здоровое питание, умение отдыхать тесно связаны с уровнем счастья. Это могут быть и индивидуальные привычки, делающие вас счастливыми. Например, прослушивание любимой музыки или вечерняя прогулка.

2. Смаковать удовольствие — смеяться, улыбаться, совершать нестандартные поступки. Смех — лучшее лекарство от всех невзгод. Установлена прямая зависимость от улыбки и осанки человека нашего внутреннего настроения (импульсы от мышц поступают в головной мозг и сигнализируют ему, что все хорошо), и наоборот. К тому же, смех приводит к выработке гормона удовольствия, что в целом повышает эмоциональный фон.

3. Учиться управлять своим настроением. Большинство людей не знают, что они могут выбрать, в каком именно настроении им находиться в данный момент. Конечно, если случилось нечто серьезное, нужно позволить себе прочувствовать отрицательные эмоции, чтобы не загонять их внутрь, а пережить и отпустить. Но бывают времена, когда мы просто пребываем в подавленном настроении и не пытаемся ничего изменить. Это тоже привычка. Отслеживание своих эмоций — хорошая практика на пути гармонизации эмоционального состояния.

Находясь в подавленном настроении, трудно принять конструктивные меры, чтобы изменить положение вещей. В этом случае нужно найти способ, чтобы помочь себе чувствовать себя немного лучше. Иногда достаточно посмотреть на ситуацию под другим углом, чтобы изменить свое настроение.

4. Находить радость в повседневных вещах. Исследования показывают, что люди, которые замечают маленькие чудеса повседневной жизни и позволяют себе эмоционально включаться в это, счастливее. Ежедневная жизнь переполняется радостными появлениями: красивый закат, долгожданная встреча, новая книга любимого автора, письмо от дорого человека, первые весенние цветы и т. п. Как сказал Альберт Эйнштейн: «Есть только два способа прожить свою жизнь. Первый — так, будто никаких чудес не бывает. Второй — так, будто всё на свете является чудом».

5. Работать над отношениями с другими людьми. Устойчивые социальные связи с окружающими, наличие близких, доверительных отношений оказывает значительное влияние на наше благополучие и ощущение счастья. Для этого необходимо не только понимать свои цели и желания, но и уметь видеть партнера, слышать и слушать его, понимать, что для него важно.

Управлять настроением, развивать адекватность восприятия и воспитывать личность — как только мы делаем такие привычки частью нашей жизни, они становятся автоматическими и выполняют защитную функцию от негативных переживаний. Практикуя их, каждый из нас делает шаг к вполне реальному ощущению счастья. А дети, как известно, считывают образ жизни со взрослых, прежде всего, родителей и педагогов.