Написать в блог
Прокрастинация — болезнь цифровой эры

Прокрастинация — болезнь цифровой эры

Краткий курс «лечения» от бывшего лентяя
Время чтения: 3 мин

Прокрастинация — болезнь цифровой эры

Краткий курс «лечения» от бывшего лентяя
Время чтения: 3 мин

Скорее всего, с этой статьей я немного опоздал, ибо говорить о прокрастинации во время подготовки к экзаменам уже бессмысленно. Но все же хочу поделиться своим небольшим опытом в борьбе с этим недугом. Я читал в интернете о разных способах избавления от этой дурной привычки и практиковал их в повседневной жизни. Думаю, нет смысла упоминать «избитые» вещи, как составление списка дел, соцсети и лень. Пишу о тех пунктах, которые считаю наиболее важными.

1) Имитация Бурной Деятельности

Изображение активного трудного усердия, завышенная оценка результатов своей «работы», выполнение в последний момент — всё это связано с этим небезызвестным сленговым выражением.

Для школьника ИБД обычно это:

1) Вождение ручкой над бумагой во время урока.

2) Взгляд, направленный в учебник, но мысли, витающие в облаках.

3) Чтение учебника без желания понять написанное.

4) Просмотр соцсетей, сидя за столом над тетрадкой (когда собрался делать д/з).

5) Рисование на полях тетрадки (тоже когда собрался делать д/з.

Если вам дороги ваши усилия и время, то забудьте про самообман как ИБД.

Дома: либо усердная работа, либо отдых (естественно, без телефона, планшета и компьютера). Лучший способ в прямом и переносном смысле освежить мысли — это 20-30-минутная прогулка на свежем воздухе.

2) Спорт

Во первых, спорт — один из лучших способов отдохнуть от рутинной работы. 7-часовое сидение за партами в школе, а затем еще и дома, утомляет как опорно-двигательную систему, так и мозг. Сотнями исследований было доказано, что недлительная физическая нагрузка увеличивает мозговую активность.

Во-вторых, спорт не только укрепляет физическое здоровье, но и поможет почувствовать уверенность в своих возможностях. А уверенность уже поможет справится с остальными задачами.

3) Уборка и порядок в комнате

Признайтесь себе честно, что 15 минут, которые вы могли бы потратить на приведение своей комнаты в надлежащий вид, вы не используйте ни для подготовки к экзаменам, ни для выполнения д/з, ни для другой работы.

Немытые тарелки, пыльный стол, скомканное одеяло — всё это демотивирует вас заняться делом. Гораздо приятней заниматься не среди «творческого» хаоса, а в чистом и светлом помещении. К тому же, уборка повысит уровень вашей самодисциплины.

4) Время на мелочах

Бывают ситуации, когда, с одной стороны, ты не работаешь, но и отдыхом назвать это нельзя. Об ИБД на уроках мы уже говорили. Но что делать во время ожидания автобуса на остановке, в метро, на перемене?

Попробуйте заняться тем, на что у вас обычно не хватает времени: почитайте книжку, к примеру. Можно сделать устное домашнее задание, подучить параграф и так далее.

Даже на неинтересном уроке можно сделать это, положив книгу под учебник. Обычно на скучных предметах для учителей главное — сохранить тишину в классе. Поэтому, скорее всего, вы останетесь незамеченными.

5) Недосып

Пожалуй, самый банальный пункт, который я решил включить в статью.

Не пейте кофе за 4 часа до сна, планшет и телефон лучше отключить за 1,5-2 часа. Сходите в душ, подготовьте постель, почистите зубы перед тем как ложиться.

Попробуйте также ставить будильник на определенное время вечером (у меня это 23.30). Раз вы просыпаетесь с будильником, то почему бы не использовать тот же способ для приготовления ко сну.

Помните, что в противном случае, вялое состояние будет преследовать весь день. И ваши планы вновь останутся незавершенными.


Это далеко не все способы, которые я использовал и продолжаю использовать в повседневной жизни, поэтому ждите продолжение статьи. Возможно, это будет пародия на история болезни с «инкубационным периодом», разными стадиями прокрастинациями, лечением, профилактикой и т. д. Буду рад прочитать ваши идеи в комментариях.


Аарон Литвинов, ученик старших классов.

Рисунки сделаны автором в Adobe Photoshop.

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
К комментариям
Комментариев пока нет
Больше статей